Tilapia ze szpinakiem

3 філети з тілапіі

200 ґ шпинаку мороженого або 400 ґ сьвіжого

цебуля

попер і сіль

сос бешамель

Бешамель з перепису ниже:

http://makelifelemko.blogspot.com/2013/09/lasagne.html

1. Філети з тілапіі приправити, підсмажити на оливі і переложити до начиня жароодпорного.

2. Цебулу покроіти і подсмажити. Наступні додати до цебулі шпинак і доправити до смаку.

3. На філети кладеме шпинак а наступні бешамель і запекаме в пецу в температурі ок. 200 стопні. 
Ціліcт можна посипати жовтим сиром.

3 filety z tilapii

200 g szpinaku mrożonego lub 400 g świeżego

cebula

pieprz i sól

Sos beszamelowy

Beszamel z przepisu poniżej:

http://makelifelemko.blogspot.com/2013/09/lasagne.html

1. Filety z tilapii przyprawić, podsmażyć na oliwie i przełożyć do naczynia żaroodpornego.
2. Cebulę pokroić i podsmażyć. Następnie dodać do cebuli szpinak i doprawić do smaku.
3. Na filety kładziemy szpinak a następnie beszamel i zapiekamy w piecu w temperaturze ok. 200 stopni. 

Całość można posypać żółtym serem.